
Erkenne dich selbst
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Im Gespräch mit Kay Henke, dem Körperaktionär
Manchmal braucht es einen Menschen, der dir den Kopf zurechtrückt – und in meinem Fall war das Kay Henke. Über 6 Jahre kennen wir uns nun schon, und ich kann ohne Übertreibung sagen: Kay hat mein Leben verändert. Er hat mich nicht nur körperlich unterstützt, als ich auf dem Weg war, von 100+ Kilo runterzukommen, sondern auch mental komplett neu ausgerichtet. Und wenn du denkst, Kay ist einfach nur ein Fitness-Coach, der dir ein paar Trainingspläne auf den Tisch legt – weit gefehlt! Kay ist jemand, der Fitness und Gesundheit auf eine tiefgründige, fast schon philosophische Ebene hebt.
Ein Hantelbank-Moment, der alles veränderte
Kay wusste schon früh, dass das Gym sein Zuhause werden würde. Mit 16/17 Jahren drückte er die Hantelbank und hatte diesen einen Gedanken: „Das ist es.“ Dieser Moment war wie eine Offenbarung, die ihn auf eine Reise schickte, die bis heute anhält. Seitdem hat er an über 25 Meisterschaften teilgenommen, unzählige Menschen trainiert und inspiriert – und dabei immer eines im Blick: „Erkenne, wer du bist, und sei du selbst.“
Kreativität und Aminosäuren – Wie passt das zusammen?
In unserem Gespräch geht es natürlich nicht nur um Muskeln, sondern um den größeren Zusammenhang. Kay sagt: „Wir sind ein Eiweiß-Baustein.“ Klingt technisch? Ist es nicht. Aminosäuren sind nicht nur für deinen Körper wichtig, sondern auch für dein Gehirn – und das ist ja wohl das kreativste Organ, das wir haben! Wenn du kreativ sein willst, musst du dich auch um deinen Körper kümmern. Und laut Kay fängt das bei der Ernährung an: clean essen, den Energiehaushalt im Griff haben, und sich auf das Wesentliche fokussieren.
Krankenhaus oder Gesundheitshaus?
Kay ist bekannt dafür, Dinge beim Namen zu nennen. Er spricht darüber, wie absurd es ist, dass wir „Krankenhaus“ sagen, wo es doch eigentlich um Gesundheit gehen sollte. Mit Humor und einer klaren Einstellung zeigt er, wie wichtig Bewusstheit in allen Lebensbereichen ist – auch im Fitness- und Ernährungsbereich.
Kreativität als Berufung
Für Kay bedeutet Kreativität, morgens um 5 Uhr aufzustehen, Sport zu machen und den Kopf freizubekommen. Es geht ihm nicht um das stumpfe „Pumpen“, sondern um einen klaren Kopf und einen freien Geist. Seine Berufung zu leben bedeutet für ihn auch, authentisch zu bleiben – selbst wenn das bedeutet, dass er potenziellen Kunden auch mal absagt, wenn die Chemie nicht stimmt. Was Kay so besonders macht, ist seine Authentizität. Er zeigt, dass es im Leben nicht nur um Geld oder schnellen Erfolg geht, sondern darum, sich selbst treu zu bleiben. Auch wenn mal kein Geld auf dem Konto ist, heißt das noch lange nicht, dass man keinen guten Job gemacht hat.
Ich bin unglaublich dankbar, Kay an meiner Seite zu haben. Seine Lebensphilosophie hat nicht nur meinen Körper, sondern auch mein Mindset verändert. Wenn du wissen willst, wie du deine Gesundheit, Kreativität und deinen Selbstwert auf das nächste Level bringst, dann hör dir unbedingt die neue Podcast-Folge an!
Mehr über Kay:
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